4 de setembro de 2019

Como ter um sonho Lúcido?

Muito bom saber que até na hipnose há o conceito de sonhos lúcidos e projeção astral.
A seguir reuni um conjunto completo de vídeo-"aulas" sobre o tema que acabo de assistir. São 8 vídeos curtos e objetivos sobre o tema e o último vídeo (última aula) é uma técnica para entrar em sonho lúcido.




3 de setembro de 2019

As práticas do coração ❤


Alguns meses atrás encontrei um aplicativo de smartphone para prática de meditação muito interessante e cheio de práticas, vídeos e textos sobre a meditação. Gostei tanto que pago mensalmente para ter acesso aos conteúdos premium. 

Recomendo a todos conferirem nem que seja a parte gratuita!

Recebi o texto abaixo por email enviado pelo aplicativo e vale a pena compartilhar!

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Quando estamos começando a meditar e a perceber os benefícios da prática, a clareza que ela traz à mente, a maior serenidade, ficamos tentados a focar sempre nesta mesma prática, como a da atenção plena à respiração, consciência aberta ou escaneamento corporal

Entretanto, o caminho contemplativo nos oferece mais uma variedade de práticas, dentre elas, as meditações conhecidas como práticas do coração, que consistem no cultivo de quatro qualidades: bondade amorosa, compaixão, alegria empática e equanimidade. Cada uma delas é um elemento vital na busca pela felicidade genuína. Se você cultivar um coração aberto, cheio de bondade amorosa e compaixão imensas, a felicidade virá naturalmente de dentro de você. 

Essas são qualidades, de acordo com as tradições contemplativas, fundamentais para uma mente saudável. Todos nós possuímos essas qualidades, pois são parte de nossa humanidade. E para que possamos cultivá-las se torna importante saber o que significam:   

1 de setembro de 2019

[Video Oculto] - A Neurociência da Compaixão

Neste vídeo, a psicóloga alemã Tania Singer (diretora do departamento de neurociência social no Instituto Max Planck) apresenta o ReSource project, um estudo de larga escala sobre diversos tipos de meditação que envolveu quase 300 participantes, todos sem experiências anteriores.

Como ela informa, os resultados indicam que estes “treinos mentais” não só são capazes de mudar as redes cerebrais subjacentes a funções como atenção, compaixão e como regulamos nossas emoções, mas também melhorar a saúde e o bem-estar subjetivo e reduzir o estresse.

Ela ainda apresenta os resultados específicos do treino em compaixão, que sugerem que tal treinamento pode muar preferências egoístas para mais altruístas e pro-sociais


30 de agosto de 2019

[Video] Dicas de Meditação | Meditando com a mente de principiante

Há um pouco de curiosidade, admiração e prazer que advém da meditação com a Mente do Iniciante, entenda neste vídeo o que é a mente do principiante e qual é a sua importância.

Você se permite aproveitar a experiência sem preconceitos ou suposições, sem ter idéia do que encontrará ou qual será o resultado. É uma exploração livre e sem julgamento da mente. 

Se não souber inglês, ative o botão da legenda traduzida automaticamente para o português. Eu mesmo conferir e está fidedigna com o que é dito em inglês.

28 de agosto de 2019

[Video] Meditação: Mudando as Perspectivas

Aprender a meditar significa aceitar que nossas mentes não se aquietarão no momento em que nos sentamos e fechamos os olhos. Então, se não podemos simplesmente limpar a mente sob demanda, como vamos relaxar? 

Nesta animação, o co-fundador do aplicativo Headspace, Andy Puddicombe compara a prática da meditação a sentar-se ao lado de uma estrada, com instruções para observar o tráfego. Como podemos parar de ser apanhados com os pensamentos? É uma questão de perspectiva. 

Se não souber inglês, ative o botão da legenda traduzida automaticamente para o português. Eu mesmo conferir e está fidedigna com o que é dito em inglês.

Se você gosta dessa animação e deseja aprender a meditar, veja os demais videos do blog na categoria "Meditação". Recomendo também os aplicativo de celular Lojong e Headspace.

27 de agosto de 2019

[Video] Tudo que você precisa são 10 minutos de atenção plena!

Quando foi a última vez que você não fez absolutamente nada por 10 minutos completos? Sem enviar mensagens de texto, conversar ou até pensar? O especialista em mindfulness Andy Puddicombe descreve o poder transformador de fazer exatamente isso: refrescar a mente por 10 minutos por dia, simplesmente por estar consciente e vivendo no momento presente. (Não há necessidade de incenso ou sentar em posições estranhas.)


A sua mensagem final é tão boa que deixo aqui transcrita:
Não podemos mudar cada coisa que acontece em nossa vida, mas podemos mudar a forma como as experienciamos. Este é o potencial da meditação, da atitude plena, do mindfulness. Não temos que acender incensos e definitivamente não precisamos de sentar-nos ao chão.
A única coisa que você tem que fazer é tirar 10 minutos do seu dia para dar um passo atrás, familiarizar com o momento presente, para que possam experimentar um sentido maior de concentração, calma e clareza em sua vida.

17 de agosto de 2019

5 dicas simples sobre meditação - com Monje Yongey Mingyur Rinpoche

Muitas pessoas pensam que meditação significa “Não pense em nada, bloqueie a emoção atual”, ou algumas pessoas pensam que meditação significa fantasia, alcançar paz e alegria, alcançar um estado mental especial, mas na verdade não é.


Meditação é completamente natural. Então, o que você precisa fazer é reconhecer a consciência. 



Então aqui estão as cinco dicas simples de Yongey Mingyur Rinpoche para começar a praticar meditação.




  • 1. A essência da meditação é a consciência - se você sabe que está falando, é a consciência de falar. - a consciência é livre; a consciência é completamente transparente. É como o espaço 
~ ~ 
  • 2. Manter esse reconhecimento (através do apoio para a mente do macaco) - você pode usar por exemplo a respiração como suporte para a consciência - deve ser suave consciência 
~ ~
  • 3. Não bloquear pensamentos ou emoções - pensamentos podem ir e vir, mas não esqueça sua respiração 
~ ~
  • 4. Experiência maravilhosa - parece que você está pensando mais do que antes (talvez também pensamentos mais difíceis) - isso é um bom sinal, porque você está reconhecendo seus pensamentos. Agora você pode trazer paz para eles, etc. 
~ ~
  • 5. A meditação experimenta mudanças - como mercado de ações ou ondas no oceano. Vai subir e descer, mas não se importa tanto com isso. Lentamente se tornará melhor 

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