17 de agosto de 2019

5 dicas simples sobre meditação - com Monje Yongey Mingyur Rinpoche

Muitas pessoas pensam que meditação significa “Não pense em nada, bloqueie a emoção atual”, ou algumas pessoas pensam que meditação significa fantasia, alcançar paz e alegria, alcançar um estado mental especial, mas na verdade não é.


Meditação é completamente natural. Então, o que você precisa fazer é reconhecer a consciência. 



Então aqui estão as cinco dicas simples de Yongey Mingyur Rinpoche para começar a praticar meditação.




  • 1. A essência da meditação é a consciência - se você sabe que está falando, é a consciência de falar. - a consciência é livre; a consciência é completamente transparente. É como o espaço 
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  • 2. Manter esse reconhecimento (através do apoio para a mente do macaco) - você pode usar por exemplo a respiração como suporte para a consciência - deve ser suave consciência 
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  • 3. Não bloquear pensamentos ou emoções - pensamentos podem ir e vir, mas não esqueça sua respiração 
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  • 4. Experiência maravilhosa - parece que você está pensando mais do que antes (talvez também pensamentos mais difíceis) - isso é um bom sinal, porque você está reconhecendo seus pensamentos. Agora você pode trazer paz para eles, etc. 
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  • 5. A meditação experimenta mudanças - como mercado de ações ou ondas no oceano. Vai subir e descer, mas não se importa tanto com isso. Lentamente se tornará melhor 

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15 de agosto de 2019

Como meditar em Zazen? Meditação Zen Budista

A Monja Coen, também conhecida como Coen Rōshi é uma monja zen budista brasileira e missionária oficial da tradição Soto Shu com sede no Japão e também é a Primaz Fundadora da Comunidade Zen Budista no Brasil, criada em 2001. 
Nesses vídeos explica como meditar segundo a meditação zen budista e para quê serve a meditação.



13 de agosto de 2019

Por que não meditamos como gostaríamos?

Um video super didático e de mensagem clara e simple explicando os motivos para a maioria das pessoas mesmo após aprenderem e se interessarem pela meditação, continuarem sem praticar diariamente como elas mesmas gostariam!

E você, já meditou hoje? Se ainda não, escreva nos comentários o que acha mais difícil para seguir meditando todos os dias.


Logo depois deste vídeo, acho que vale a pena sentarmos por pelo menos 5 minutos e observarmos nossos pensamentos e focarmos em nossa respiração. Vamos lá!

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