[Video] Dicas de Meditação | Meditando com a mente de principiante

Há um pouco de curiosidade, admiração e prazer que advém da meditação com a Mente do Iniciante, entenda neste vídeo o que é a mente do principiante e qual é a sua importância.

Você se permite aproveitar a experiência sem preconceitos ou suposições, sem ter idéia do que encontrará ou qual será o resultado. É uma exploração livre e sem julgamento da mente. 

Se não souber inglês, ative o botão da legenda traduzida automaticamente para o português. Eu mesmo conferir e está fidedigna com o que é dito em inglês.

[Video] Meditação: Mudando as Perspectivas

Aprender a meditar significa aceitar que nossas mentes não se aquietarão no momento em que nos sentamos e fechamos os olhos. Então, se não podemos simplesmente limpar a mente sob demanda, como vamos relaxar? 

Nesta animação, o co-fundador do aplicativo Headspace, Andy Puddicombe compara a prática da meditação a sentar-se ao lado de uma estrada, com instruções para observar o tráfego. Como podemos parar de ser apanhados com os pensamentos? É uma questão de perspectiva. 

Se não souber inglês, ative o botão da legenda traduzida automaticamente para o português. Eu mesmo conferir e está fidedigna com o que é dito em inglês.

Se você gosta dessa animação e deseja aprender a meditar, veja os demais videos do blog na categoria "Meditação". Recomendo também os aplicativo de celular Lojong e Headspace.

[Video] Tudo que você precisa são 10 minutos de atenção plena!

Quando foi a última vez que você não fez absolutamente nada por 10 minutos completos? Sem enviar mensagens de texto, conversar ou até pensar? O especialista em mindfulness Andy Puddicombe descreve o poder transformador de fazer exatamente isso: refrescar a mente por 10 minutos por dia, simplesmente por estar consciente e vivendo no momento presente. (Não há necessidade de incenso ou sentar em posições estranhas.)

A sua mensagem final é tão boa que deixo aqui transcrita:

Não podemos mudar cada coisa que acontece em nossa vida, mas podemos mudar a forma como as experienciamos. Este é o potencial da meditação, da atitude plena, do mindfulness. Não temos que acender incensos e definitivamente não precisamos de sentar-nos ao chão.

A única coisa que você tem que fazer é tirar 10 minutos do seu dia para dar um passo atrás, familiarizar com o momento presente, para que possam experimentar um sentido maior de concentração, calma e clareza em sua vida.

5 dicas simples sobre meditação - com Monje Yongey Mingyur Rinpoche

Muitas pessoas pensam que meditação significa “Não pense em nada, bloqueie a emoção atual”, ou algumas pessoas pensam que meditação significa fantasia, alcançar paz e alegria, alcançar um estado mental especial, mas na verdade não é.

Meditação é completamente natural. Então, o que você precisa fazer é reconhecer a consciência. 

Então aqui estão as cinco dicas simples de Yongey Mingyur Rinpoche para começar a praticar meditação.

• 1. A essência da meditação é a consciência - se você sabe que está falando, é a consciência de falar. - a consciência é livre; a consciência é completamente transparente. É como o espaço 

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• 2. Manter esse reconhecimento (através do apoio para a mente do macaco) - você pode usar por exemplo a respiração como suporte para a consciência - deve ser suave consciência 

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• 3. Não bloquear pensamentos ou emoções - pensamentos podem ir e vir, mas não esqueça sua respiração 

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• 4. Experiência maravilhosa - parece que você está pensando mais do que antes (talvez também pensamentos mais difíceis) - isso é um bom sinal, porque você está reconhecendo seus pensamentos. Agora você pode trazer paz para eles, etc. 

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• 5. A meditação experimenta mudanças - como mercado de ações ou ondas no oceano. Vai subir e descer, mas não se importa tanto com isso. Lentamente se tornará melhor 

Como meditar em Zazen? Meditação Zen Budista

A Monja Coen, também conhecida como Coen Rōshi é uma monja zen budista brasileira e missionária oficial da tradição Soto Shu com sede no Japão e também é a Primaz Fundadora da Comunidade Zen Budista no Brasil, criada em 2001. 

Nesses vídeos explica como meditar segundo a meditação zen budista e para quê serve a meditação.

Por que não meditamos como gostaríamos?

Um video super didático e de mensagem clara e simple explicando os motivos para a maioria das pessoas mesmo após aprenderem e se interessarem pela meditação, continuarem sem praticar diariamente como elas mesmas gostariam!

E você, já meditou hoje? Se ainda não, escreva nos comentários o que acha mais difícil para seguir meditando todos os dias.

Logo depois deste vídeo, acho que vale a pena sentarmos por pelo menos 5 minutos e observarmos nossos pensamentos e focarmos em nossa respiração. Vamos lá!

Monje Budista compartilha a simplicidade da Meditação