5 dicas simples sobre meditação - com Monje Yongey Mingyur Rinpoche

Muitas pessoas pensam que meditação significa “Não pense em nada, bloqueie a emoção atual”, ou algumas pessoas pensam que meditação significa fantasia, alcançar paz e alegria, alcançar um estado mental especial, mas na verdade não é.

Meditação é completamente natural. Então, o que você precisa fazer é reconhecer a consciência. 

Então aqui estão as cinco dicas simples de Yongey Mingyur Rinpoche para começar a praticar meditação.

• 1. A essência da meditação é a consciência - se você sabe que está falando, é a consciência de falar. - a consciência é livre; a consciência é completamente transparente. É como o espaço 

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• 2. Manter esse reconhecimento (através do apoio para a mente do macaco) - você pode usar por exemplo a respiração como suporte para a consciência - deve ser suave consciência 

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• 3. Não bloquear pensamentos ou emoções - pensamentos podem ir e vir, mas não esqueça sua respiração 

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• 4. Experiência maravilhosa - parece que você está pensando mais do que antes (talvez também pensamentos mais difíceis) - isso é um bom sinal, porque você está reconhecendo seus pensamentos. Agora você pode trazer paz para eles, etc. 

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• 5. A meditação experimenta mudanças - como mercado de ações ou ondas no oceano. Vai subir e descer, mas não se importa tanto com isso. Lentamente se tornará melhor